brzuch nie

Witam. Do tej pory ćwiczyłem splitem łączonym z planem na podciąganie (http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec) i na na brzuch (ABS2). Postanowiłem przetestować na wakacje chwalony wszem i wobec trening FBW :) chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu robiąc na przemian 2 treningi wiek: 19 cel: redukcja i podtrzymanie masy [...]

[...] 3s 20-15powt Brzuszki z obciążeniem 3s 20-15powt Brzuszki na ławce skośnej 3s 20-15powt "Allachy " 3s 20powt Trening był naprawde ciężki , nogi spompowane na maksa , brzuch również . Zrobiłem pare zdjęć ale po zgraniu ich na kompa zobaczyłem że wyszły w beznadziejnej jakości , nie widać szczegółów ,zamazane jakieś i wgl . Następnym razem [...]

To jest świadoma decyzja przy 117 kg by mógł wyjść bo jest suchy jak papier i tyle mógł by ważyć na scenie Mr Olimpia nie będzie ,a pęd za kilogramami kończy ie tym ze np Kai cały rok chodzi z bandazem elastycznym żeby mu trzymał brzuch

Ja zarz chyba pójdę poszukać ketonalu... bo zaraz zwariuję... nie dość że uda mnie coraz bardziej bolą %-) To jeszcze brzuch też...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tłuszczu pozbywasz się w kuchni, a nie na siłowni- tyle dodam od siebie.

[...] zmęczenie mięśni może również delikatne zakwasy :-) O diecie napiszę coś wieczorkiem, żeby tak w kółko nie edytować. Powiem tylko, że w dalszym ciągu jest wszystko skrupulatnie liczone. W piątek możliwe, że się zważę i może pomierzę ale tylko brzuch :-) Muszę sprawdzić czy coś na wadze skoczyło chociaż minimalnie jeśli nie do dorzucimy WW :-)

[...] tam. W zwiazku z popoludniowym zapchaniem silki, zmieniam plan i dzis robie DNT (z rowerowaniem - aero za wczoraj), a w srode rano zrobie nogi. MISKA ladowanie suple:tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be5da688868d490f9589dcdd323ef595.png od wczoraj mam brzuch wywalony, wzdecie w sensie :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-10 11:34:32

Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha. Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w [...]

[...] ze sztanga stojac - 4 * 10-8-8-6 4.Uginanie ramion z hantlami (reka o udo) - 4 * 10-8 z tym ze klatke powtarzałem raz w tygodniu jeszcze raz sporadycznie dorzucałem cw brzucha. aeroby krece od miesiaca takie naprwde dobre po 40 min 3-4 razy w tygodniu dieta jest całkowita mieszkam poki co z rodzicami wiec nie musze sie o nia martwic;) [...]

Witam! Oto trening który chcę zastosować i pytanie czy on się sprawdzi. 1). Pompki 3 serie po max (sprawdzi się to??) 2) przysiady 3serie po max (??) 3) brzuch Wymachy nogami leżąc , czy jak to było ujęte w abs wypychanie nóg czy coś takiego 3 serie po 15powtórzeń Wybrałem jedno ćwiczenie ponieważ moim zdaniem ćwiczenia z abs angażują i tak te [...]

Morales dziękuję za poprawki i miłe słowa:-). Acela,Massmarols dzięki};-). Bziubziuś Ty nie przesadzaj dobra|-)dzięki};-). Ola grubość pleców,barki,brzuch i triceps ;-). Sukienki nie oddam\-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-10 10:01:48

[...] po zerwaniu klatki trenuję raz do trzech razy w tygodniu, ale to są lekkie treningu dość i tak już od miesiąca. A co do planu to rozpiszę ogólnie że w poniedziałek: klatka, brzuch, przedramie wtorek: plecy, kaptur czwartek: barki + nogi piątek: bic + tric + brzuch Były różne małe zmiany w treningach jak juz napisałem w ankiecie. Zmieniony przez [...]

[...] 46/39/33 46/39/33 46/39/33 45/39/32 łydka 32 32 31 31 31 31 31 30.5 biceps(napinka) 29 29 29 29 29 29 28.5 28 Fałdy 14.05/28.05*/04.06/11.06/18.06/25.06/02.07/10.07 brzuch 12mm,12mm,11mm,11mm,11mm,10mm,10mm,10mm udo 21mm,20mm,19mm,18mm,18mm,17mm,17mm,16mm łydka 9mm,9mm,9mm,8mm,8mm,8mm,7mm,7mm triceps [...]

[...] / kg msc :-) 76,2kg. Wczoraj miałem zrobić klatkę i biceps, ale wypadła mi sytuacja rodzinna, i musiałem trening przenieść na jutro. Byłem w trasie od 16 do 20, i od 15 do 20.30 nic nie jadłem. Jak wróciłem to zjadłem 200g razowca + 400g wiejskiego a po godzinie porcja odżywki. Myślałem, że pęknę. Dziś już odpowiednio: Klatka + biceps + brzuch.

brzuch na plus poprawił planuje mieć wagę startową 106kg odpuszcza wierzą wagę na rzecz proporcji które wlasnie ma przy tej wadze,nóg nie poprawi ot to jego granica genetyczną i nie idą

[...] uderzenia konczacego , chociazby ostatnia walka. Cudow chyba nie ma. Ladnie laduje na korpus petardy i oslabia, dziwie sie ze jemu nikt nie zadaje ciosow na odsloniety brzuch kiedy wysoko rece trzyma. Filmik David Price- Abdusalamow http://www.youtube.com/watch?v=l9sfNntildw Rosjanin nie ma wcale dobrego balansu cialem, jest wolny ociezaly, [...]

wklej dokladnie rozpisany plan,ktory do tej pory wykonujesz. co to znaczy,ze brzuch jest Twoim slabym punktem? czy aby napewno cwiczenia wchodza w gre,a nie dieta/aero/hiit? Uprawiane inne sporty: bieganie SZCZEGOLY

Witam wszystkich. Rok temu kupiłem hantle i tak od czasu do czasu bez planu, diety i z wszelką niewiedzą machałem sobie nimi. Teraz jest problem ponieważ biceps znacznie odstaje (na plus) od reszty ciała. 'Trenowałem' jeżeli można to tak nazwać tylko jego i lekko barki. Potem 5 miesięcy starałem się zbudować cokolwiek masy na ograniczonym sprzęcie [...]

[...] dobre, motywacja jest także cały czas do przodu ;) Na dniach zrobię foty i wrzucę wagę. @edit Zapomniałem dodać dosyć istotny fakt... Do treningu A jak i B dorzuciłem ptk.5: ptk.5: unoszenie nóg w podporze 4 serie na maksa + skłony tułowia z 10kg obciążeniem 4 serie po 15 powtórzeń ;) Szkoda, że brzuch nie wygląda cały czas tak jak po ptk.5 ;D

[...] kolano_stojac) sob plecy -wioslowanie 4 x 12 -podciaganie sztangielki w opadzie, 4 -10 -12 -sciaganie drazka do klatki podchwytem 3 x10x12 do karku 2 x po 10 -sciaganie do brzucha 4 x 12 brzuch duzo cwiczen niedz nogi przysiady- 4 x10-16 -wypychanie siedzac -3 x10-12 -prostowanie siedziac 3 x10-18 -prostowanie lezac na brzuchy 3x12 No i tak to [...]